Укреплять иммунитет ребенка осенью можно и нужно. Очень важным является соблюдение правильного режима дня, а именно отдыха и сна. Соблюдение режима дня должно быть обязательным. После 5 часов бодрствования и обеденного приёма пищи ребенку необходим дневной сон.
Длительность дневного сна для ребёнка 5-6 лет должна составлять не менее двух часов. Для этого должна быть создана соответствующая спокойная обстановка.Необязательно соблюдать идеальную тишину, достаточно выключить телевизор, не шуметь, громко не разговаривать и не затевать любопытных для ребёнка дел. Дети легко привыкают к режиму, и, если дневной сон станет неотъемлемой его частью, ребенок всегда будет спокоен, здоров и весел. Ночной сон для детей дошкольного возраста должен составлять не менее 10 часов.
Также важный фактор для укрепления иммунитета – полноценное сбалансированное питание. Это необходимо для нормальной работы всех систем в организме, и иммунной системы в том числе.
Большое значение имеют прогулки на свежем воздухе не менее 2-х часов в день. Ребёнку для правильного развития нужно много двигаться.
Одевать ребенка нужно соответственно погоде и в соответствии с его активными качествами. Если ребенок подвижен на прогулке, не стоит его кутать, это может сыграть злую шутку. Активно поиграв на улице, ребенок вспотеет и его может продуть, а следствие – болезнь.
Самый эффективный способ укрепить иммунитет – это закаливание ребёнка. Обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой. Его можно начинать с 3-4 лет, независимо от времени года, но нельзя проводить эти процедуры против воли ребенка.
Перед обливанием нужно сделать утреннюю гимнастику 8-10 минут. Ребёнок должен быть бодрым, весёлым, выспавшимся. После 3-4 минут растирания прохладной водой комнатной температуры (22-25градусов, начинать постепенно снижать до 18-16 градусов, после – растереть тело ребёнка сухим полотенцем, одеть в теплую одежду.
Все эти рекомендации должны выполнять и сами родители, подавая пример своему ребёнку!
